Palavra de ordem: regularidade

Regularidade dos hábitos: é importante dedicar algum tempo ao intestino todos os dias. De preferência, isto deve ser feito quando não tem pressa.

Regularidade das refeições: é importante consumir as refeições de forma regular. Saltar refeições, sobretudo o pequeno-almoço, pode provocar um comportamento intestinal lento ou irregular.

Consumo regular de fibras: em muitos casos, a obstipação pode ser corrigida com uma dieta rica em água e fibras. Estas ligam-se em várias proporções com a água e contribuem para aumentar o volume das fezes. Assim, é aconselhável consumir mais fruta e legumes, que fornecem sobretudo fibras solúveis, e dar preferência aos cereais integrais em detrimento dos refinados.

Regularidade na prática de atividade física: é importante encontrar a forma de realizar constantemente um pouco de movimento.

Regularidade e moderação: é necessário evitar consumir quantidades excessivas de café e álcool, que favorecem a desidratação do organismo.